Fit śniadanka

 Sok ze szpinaku, banan i mleko kokosowe zblendować.Ułożyć quinoa, aronię i pokrojony grejpfrut.

 Kasza jaglana z chia i siemieniem lnianym. Na wierzchu ułozone owoce: borówka, gruszka, malinki

Sałatka ze szpinaku, quinoa i arbuza

 Składniki:


2 garści szpinaku
ćwiartka żółtego lub czerwonego arbuza
pół sera feta
 10 łyżek ugotowanej białej quinoa
1 awokado
 sos vinegret
sól i pieprz
 olej z pestek dyni


Wykonanie:

Komosę ryżową ugotować wg opisu na opakowaniu. Arbuza obrać i pokroić w dużą kostkę. Fetę pokroić w kostkę. Awokado w półtalarki. Ułożyć na półmisku, polac vinegretem, olejem z pestek dynii i można przyprawić solą i pieprzem.

Tartaletki z gruszką serem pleśniowym

 Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasto francuskie pokroić na kwadraty  i ułożyć na papierze. Ser pleśniowy ( gorgonzola, blue lazur..) rozgnieść ze śmietaną. Ułożyć na środku kwadrata ciasta, na to wgnieść plaster gruszki, posypać migdałami i tymiankiem. Piec ok.20-25 minut.